启迈斯:天凉跑个秋,秋燥天更应用跑步机跑!

发布时间:2018-08-27信息来源:启迈斯浏览次数:285
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最近一两天你有没有强烈感受到秋意?台风一个接一个,30度左右没有太阳的时候,能感觉到秋天真的不远了!作为四季不怎么分明的某些城市,一下子从夏天过度到冬天已经不是天方夜谭了,实践证明,今天短袖、明天毛衣的日子没多少时间就要来啦!这个气温一低啊,人就容易变得懒惰,表现为不想动,更别提运动了!

 

春困秋乏夏打盹,作为一个跑步爱好者,千万别被天气欺骗。这不,都已经处暑了,好好珍惜跑步的最好时光,不要等到冬天真的来了,彻底成为了跑步群中的“路人甲”。

秋天的空气相对干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样,易大量出汗和快速脱水。但是也有不少人反应,明明没有感冒,跑步的时候跑着跑着就觉得喉咙痛,有时甚至会流鼻涕。这是为什么,又要怎么破?原因就是,秋高气爽,空气干燥。

 

秋天易缺水。夏天流汗不止,所以大家时刻都在补水。而到了秋天,气候宜人,一时间就会忘记补充水分。由于在跑步的过程中,心率逐渐加快,需要的氧气越来越多,鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求,张嘴呼吸成了我们的本能动作。然而用嘴呼吸,会让空气从喉咙处带走大量水分,而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度,这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。

 

冷空气刺激。进入深秋,当早晚进行跑步时,可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔,且口腔和鼻腔本身没有加温作用,所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多,更严重者发炎,从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

秋天容易大风,尘土飞扬,加之空气湿度低,室内运动就比较适合了,这时候,你该拥有一台家用跑步机。

 

跑步机可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能,但不正确地使用反而损伤膝关节。一般刚开始用跑步机时,每次以15—20分钟为佳,经过一段时间适应后,每次跑步时间可达到45分钟,跑步的密度一般是两天一次。运动时,心率120次每分钟为宜。

开跑之前要做准备活动,比如压腿、弯腰等,幅度要小。开始跑步时,要先快走,后慢跑再加速快跑;停下来时则相反。

另外,有两类人不宜使用跑步机:一是有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人;二是体形过胖的人,最好选择游泳的方式瘦身,因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。

 

小编推荐一款启迈斯MINI WALK智能平板健走机,小小一块平板,集合了庞大传统跑步机应有的功能,上机走步启动,快走、慢跑、快跑均可实现,占地小,净重轻,非常便于收纳,沙发下、床底下、墙边都能放置,荣获ISPO和红点奖的MINI WALK绝对是你的不二选择!

俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”,跑步是让人精疲力尽后却痛快淋漓的运动,秋季不冷不热,正是适合跑步的好天气,在这个秋天运动吧,强健体魄,在寒冬到来时不易感冒。