缓解压力

心理压力会削弱人体免疫系统,甚至患病,身体就会失去效率。采取必要措施,恢复身体并且使身体更加强健、更能抗压。

为什么说运动减压最有效

腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼,还有利于消除疲劳,增加心理动力,缓解健康问题,使身体舒服,压力减小。

减压方案

有氧运动能使人全身得到放松。缓解压力,一些缓和的、运动量小的运动,能够使心情平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、 打乒乓球等。
运动时间可掌握在每天半小时左右

  • 01/选择自己喜欢的活动

    以减压为目的进行运动,让运动过程中的心理愉悦最大化

  • 02/选择非竞争性运动

    竞争过于激烈,有可能成为压力催化剂,使减压效果大打折扣

  • 03/高强度运动会使情绪更坏

    高强度运动造成身体疲劳,加上原来紧张的精神,压力不但排解不了,情绪反而会更坏

  • 04/搭配饮食辅助会使效果更佳

    通过运动减压,辅助饮食管理,做到营养均衡,少食多餐,以助于缓解紧张与疲劳

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  • 2项发明专利
  • 7项实用新型专利
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