保持健康

运动是保持身体健康和活力的最有效途径,坚持运动对于整体健康和预防慢性疾病都至关重要

适合初学者的锻炼

健康目的的锻炼是有氧运动和无氧运动两者的结合
*运动时间可掌握在每天半小时左右

  • 跳绳

  • 游泳

  • 散步

  • 打球

无氧运动又叫力量训练,需要针对每个主肌群进行控制运动和负重练习,力量训练可以增加身体的肌肉含量,提高身体基础代谢率,这就意味着拥有更年轻,更有活力的躯体;同时还能保持更美观的外形,增强身体力量,显著改善骨骼的生物力学特性;同时增强身体免疫功能,预防多种疾病的发生。

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  • 2项发明专利
  • 7项实用新型专利
  • 2项外观专利
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力量训练的注意事项

初学者开始最好使用特定器材,这样可以减小不正确运动和受伤的可能性。此外,肌肉也需要休息,所以
您应该在两次锻炼中间休息一天。

  • 01/适当热身,优先热身肌肉群

  • 02/正确按照技巧训练

  • 03/注意拉伸

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